יוגה לנשים בהריון בחיפה בבת חפר ואונליין
להכין את הגוף שלך ללידה
רוצה להצטרף לשיעור ניסיון?
מלאי פרטים כאן:
אין דבר יותר נפלא מיוגה בתקופה ההיריון.
היא מחזקת, אותך בגוף, מייצבת את מצבי הרוח,
עוזרת להפחית תופעות מציקות (בחילות, צרבות, בצקות ושלל פינוקים)
מלמדת אותך להירגע, לנשום, להקשיב למה שהגוף שלך צריך
ומכינה את הגוף שלך, כדי שידע בעצמו איך לקדם את הלידה.
איך תרגול יוגה יעזור לך?
פחות תופעות מציקות
מסייע בהפחתת כאבי גב, בחילות, צרבות, בצקות, נדודי שינה
מחזק
את השרירים, את המערכת החיסונית, את היציבה, את רצפת האגן
יותר אנרגיה
מגביר אספקת חמצן לך ולתינוקי שמתבשל לך בבטן
מבינה מה הוא צריך
התרגול מאפשר לך להיות קשובה למסרים שגופך שולח, ולהתמודד עם השינויים שהגוף שלך חווה.
שקט פנימי
התרגול מאפשר ומלמד אותך כיצד לחוות שקט ושלווה בתוך המולת היוומיום
ולהקדיש זמן ותשומת לב לעצמך ולתינוקך
היוגה עוזרת לגוף שלך להפנים את הידע הדרוש לו,
כדי שכשתהיי בעיצומה של הלידה (גם בתוך כאב)
גופך ידע בעצמו, איך לנשום ואיך לנוע, כדי לקדם את הלידה.
התרגול פשוט מדבר אל הגוף שלי, מרפא אותו בנקודות הנכונות. תרגלתי עד שבוע 40 וחזרתי לתרגל שבועיים אחרי הלידה ומאז אני מתרגלת איתה כבר מעל 4 שנים.
בזכות היוגה והקורס הכנה ללידה שעשיתי יחד עם בן זוגי אצל דפנה ילדתי לידה קלה וטבעית (וגם מזל כמובן..)
קשה שלא להתאהב במורה שאת יכולה לסמוך עליה בכל שלב ושלב. אני באמת מרגישה שדפנה נתנה לי מתנה גדולה לחיים.
שני אלוני
כל אחת יכולה! את יכולה להתחיל בכל שלב, גם עם היריון תאומים ואין צורך ברקע קודם בתרגול יוגה.
בשיעורים נלמד תנוחות יוגה מותאמות במיוחד להריון, טכניקות נשימה והרפייה.
איפה זה קורה:
בחיפה ב"מרכז פעימה" רחוב דישראלי 54
ימי שלישי בשעה 19:00
ובאונליין- מתרגלים איתי בשיעור לייב,
כדי שתוכלי לשאול שאלות ואני אוכל לתקן לך תנועות,
מבלי לצאת מהבית שלך!
שיעורי אונליין בימים:
שלישי- 19:00
שישי- 10:00
להצטרפות לשיעור ניסיון מלאי פרטים כאן:
"לידה טבעית מדהימה ומהירה"
לקח לא מעט זמן עד שהצלחתי למצוא מישהי בעלת ידע, נעימה, כיפית, מוכנה להקשיב, לתת עצות ולעזור.
לידה טבעית מדהימה ומהירה, היא לא נס, אלא שילוב של המוכנות להכיר עולם אחר ממה שאנו רגילות, ודמות חזקה, שיודעת ומוכנה לעזור להכיר את העולם האחר הזה. במקרה שלי הדמות הזאת היא דפנה.
אלה סימונוב
מורה בכירה ליוגה נשית והריון, דולה ומדריכת הכנה ללידה, בעלת מרכז "פעימה".
מלווה נשים בהריון בדרך היוגה כ 12 שנים ומאמינה שהליווי בתקופה זו בה אנו יוצרות חיים חדשים ומתכוננות לשינוי כל כך משמעותי בחיינו, מסייע מאוד ליולדת ולמשפחה כולה.
כל חיי עסקתי בספורט ותנועה ובתחילת שנות העשרים לחיי גיליתי את היוגה שקסמה לי מאוד ופתחה בפניי עולמות תוכן מרתקים.
היוגה דייקה לי מאוד את ההבנה וההתייחסות בתרגול ובכלל בקבלה את גופי ההורמואלי המשתנה ואת ההשלכות הפיזיות והרגשיות שינויים אלו גורמים.
למדתי כיצד להתאים את תרגול היוגה לימים השונים ולתקופות השונות בחיי. הבנתי שבכל תרגול אני שונה ובעיקר למדתי שהדבר הקבוע בחיים שלנו הוא השינוי וצריך לקבל אותו באהבה.
נוסף לליוווי בתקופת ההריון אני גם מלווה התפתחותית ובייבי יוגה, מדריכת יוגה לילדים ומטפלת בתנועה. המפגש עם הנשים ועם התינוקות המתוקים שנולדו גם בתקופה שלאחר הלידה ובשנים שאחריי בחוגי היוגה הנשית ובחוגי היוגה לפעוטות ולילדים שאני מעבירה, מאפשרים לי להשאר בקשר ובליווי אישי גם בשנים שלאחר הלידה.
הצטרפי גם את אליי למסע!
הגעתי לדפנה באמצע ההריון. סבלתי מכאבי גב ואגן, ושרירי רצפת האגן צרחו ״הצילו״.
כבר אחרי התרגול הראשון הרגשתי שיפור ניכר בכאבים, הרחבה של טווחי התנועה ויציבה טובה יותר.
בכל פעם שצץ מיחוש חדש, השיעור שאחריו עזר לרכך ולהקל לכל השבוע שאחריו.
מצאתי את עצמי משתמשת לאורך כל היום בתנועות ומתיחות שדפנה לימדה ועם הזמן הרגשתי איך הבטחון ביכולות הגוף הולך ומתגבר לקראת הלידה.
חזרתי לתרגל כחודש אחרי הלידה, התרגול עם דפנה הוא גם שעה של יציבות, שקט ורוגע בתוך כל הבלאגן.
דפנה גם ליוותה אותי כדולה בלידה והפכה את הלידה לבלתי נשכחת (לטובה), ולחוג הבייבי יוגה הצטרפנו כבר בגיל שבועיים בכיף גדול ועכשיו לקראת זחילה גם לחוג תנועה לבוגרים.
גם אני וגם בתי מחוברות לדפנה מהבטן... ממליצה בחום ובאהבה❤️
יעל אדם
"התייחסות לכל צרכי הגוף והנפש"
הגעתי לשיעורי יוגה בחשש בתור מישהי לא מאוד גמישה, שלא יודעת לתרגל יוגה אבל מאוד רוצה.
השיעורים לאורך כל ההריון היו מעולים והכילו התייחסות לכל צרכי הגוף והנפש. הרגשתי גם שאני סוף סוף עושה משהו עם הגוף שלי ושסוף סוף יש לי זמן לעצמי וזמן להתחבר לתינוקת שגדלה בתוכי.
היחס של דפנה מיד נתן לי תחושה נעימה וטובה, בלי שיפוטיות ועם הרבה קבלה.
חזרתי לתרגל אחרי הלידה וכל פעם יוצאת מהשיעור עם תחושה נהדרת, כאילו הגוף שלי מודה לי על כך.
בזמן התרגול ההנחיות של דפנה מאוד מדויקות- ממש מתארות איך זה מרגיש, ואיך להקשיב לגוף. ממליצה בחום על החוויה הנעימה הזאת!!
ענבר סופרי
יוגה לנשים בהריון בחיפה
להכין את הגוף שלך ללידה
רוצה להצטרף לשיעור ניסיון?
מלאי פרטים כאן:
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר