יוגה נשית בבת חפר, בצור משה ובאונליין - זמן לעצמך!
חזקה, יציבה וממוקדת אל מול שינויי החיים
רוצה להצטרף לשיעור ניסיון?
מלאי פרטים כאן:
לא כל יום את קמה אותו דבר.
לפעמים הגוף כואב, האנרגיה נמוכה או שאין לך סבלנות לכלום
ולפעמים בדיוק ההיפך, את נמרצת וממוקדת (וכל האפשרויות באמצע…)
השינויים האלה מתישים, את בעצמך לא יודעת על איזה צד תקומי
ויחד עם עומס המשימות היומיומי,
זה מרגיש לפעמים, שהכל שוטף אותך.
תרגול יוגה נשית עוזר לך לעמוד יציבה, חזקה וממוקדת מול הגלים של החיים.
הוא מייצר עוגן פנימי וחיצוני שמחזיק אותך יציבה, בכל הרבדים - במצב הרוח, באנרגיה, במובן הרגשי וכמובן גם בגוף וביציבה.
התרגול מאפשר לך לנשום ולהרגיע את הסטרס, לראות את המציאות מתוך שקט ולהבין מה באמת חשוב, כדי להפסיק את התחושה שאת 'רודפת אחרי הזנב'.
איך עוד תרגול יוגה נשית יעזור לך?
תתחזקי ותתייצבי
התרגול מחזק את שרירי רצפת האגן ושרירי הייצוב הפנימי (שרירי הליבה של הגוף). מחזק את חגורת הכתפיים, הבטן והגב המהווים בסיס ליציבה נכונה ותמיכה באיברים הפנימיים. בנוסף דרך התרגול תחזקי את המערכת החיסונית בגופך.
רגועה ומאוזנת
התרגול יעזור לך להעמיק את הנשימה וכך לשפר את זרימת הדם אל אברי הגוף ואל איברי האגן, לאזן את קצב הלב ולחץ הדם ולהרגיע את הגוף. בנוסף דרך תרגול תנוחות המותאמות למחזוריות הנשית, תעוררי את מערכת הרגיעה בגופך (המערכת הפאראסימפטטית).
תביני מה גופך מבקש ממך
התרגול מאפשר לך לפתח קשב חדש אל המוח האחורי, אשר אחראי על מערכת ההפרשה הפנימית בגופך ומלמד אותך לזהות את המסרים השונים שגופך שולח לך.
תרגישי טוב יותר
התרגול מקל בסימפטומים של גיל המעבר(גלי חום, צניחות אברי אגן, כאבי מפרקים, דליפות שתן ועוד..)תופעות הקשורות למחזוריות החודשית (כאבי ראש, כאבי מפרקים, אי סדירות ווסתית ועוד..) ויקל על בעיות שכיחות בקרב נשים: חוסר איזון הורמונלי,בעיות פיריון ומחלות כרוניות הפוגעות באיכות חייך.
שקט פנימי
התרגול יאפשר לך להקדיש זמן ותשומת לב לעצמך ולגופך ומלמד אותך כיצד לחוות שקט ושלווה בתוך המולת היוומיום
תשפרי את מצב הרוח
פחות תנודות במצבי הרוח, שחרור מועקות שיושבות בגוף, יותר אנרגייה בגוף
" התרגול משרה תחושת ביטחון וקרקע יציבה להמשך היום"
שיעורי היוגה הנשית עם דפנה הם ממש חוויה רב חושית!
התרגול משרה תחושה של ריחוף וקלילות מצד אחד יחד עם תחושת חיבור ויציבות פנימית.
והכי חשוב קרקע יציבה להמשך היום. ממליצה בחום!
יעל מלו
כל אחת יכולה!
מתאים לכל אישה בכל גיל ואין צורך ברקע קודם בתרגול יוגה
מגוון שיעורים בבת חפר, בצור משה ואונליין בזום
בת חפר ואונליין:
ראשון 8:15, ראשון 19:30, שני 7:30, שלישי 8:15,
רביעי 7:30, רביעי 19:00, חמישי 19:00, שישי 7:30, שישי 8:30
צור משה:
ימי שני ורביעי בשעה 19:00
"התרגול עם דפנה חוויה לימודית הוליסטית; מענגת, מחזקת ומעצימה"
ביום בו התחלתי לתרגל יוגה נשית בהדרכתה של דפנה לוטן, שעות ספורות אחרי התרגול, קיבלתי מחזור אחרי הפסקה ממושכת של למעלה משנתיים.
הקיפאון או התקיעות שהגוף הנשי נכנס אליהם בקלות באורח החיים של רובנו השתחררו כמו בקסם, וידעתי שזה מה שאני זקוקה לו מעכשיו.
מאז אני מתרגלת פעם בשבוע במשך כחמש שנים, ובכל שיעור אני לומדת בו משהו חדש על הגוף שלי, הגוף הנשי.
זה התחיל בתנועות שאף פעם לא הקפדתי עליהן ולמדתי להטמיע אותן ביומיום שלי, המשיך בנשימות שנלוות לתנועות האלה והתרומם למחשבות חדשות, מניעות ומאפשרות.
התרגול עם דפנה הוא חוויה לימודית הוליסטית; מענגת, מחזקת ומעצימה. מומלצת לכל אישה בכל גיל ובכל מצב.
זו אחת המתנות היקרות ביותר שקיבלתי בחיים ואני מתכוונת להעביר אותה הלאה לבנותיי.
צפי
נעים להכיר,
דפנה לוטן
מורה בכירה ליוגה נשית והריון, בעלת תואר שני בטיפול בתנועה,
ומטפלת במגע בשיטת "תאי יוגה"- עיסוי תאילנדי לנשים.
אני מלווה נשים בדרך היוגה הנשית כ 15 שנים
ומרגישה שזו שליחות עבורי להעניק לנשים בגילאים שונים
את המתנה הזו שנקראת יוגה נשית!!
האפשרות לעזור לאישה למצוא את העוגן הפנימי שבה
בתוך כל העשייה היומיומית וללמוד להקשיב לאיתותי הגוף מבלי לשפוט אותו
היא סיפוק אדיר בשבילי.
במשך שנים עסקתי בפעילות גופנית
ותמיד הרגשתי שמשהו חסר ולא מדוייק עד הסוף עבורי,
עד שבמקרה פגשתי את היוגה הנשית ונכבשתי בקסמה.
למדתי כיצד להתאים את תרגול היוגה לימים השונים ולתקופות השונות בחיי.
הרגשתי עם הזמן, ככל שהתמדתי בתרגול,
איך הוא משפיע עליי לא רק ברמה הפיזית.
פתאום היציבה שלי השתנתה, הגוף התחטב והכי חשוב הרגשתי שאני מתייצבת מבפנים.
למדתי להיות קשובה לגוף ולזהות את השינויים שאני חווה בהבנה וסבלנות
וללמוד כיצד להתנהל איתם ביומיום.
התשוקה ללמוד עוד ולהכיר את היוגה הנשית ממש מקרוב הובילה אותי ללוות מספר שנים
את קורסי המורות ליוגה נשית ועם הזמן לפתוח מקום משלי,
לבנות קורסים דיגיטליים ושיעורי יוגה גם באונליין
במטרה להנגיש את הידע הכל חשוב
לכמה שיותר נשים בארץ ובחול.
נוסף להדרכת היוגה הנשית אני גם דולה ומדריכת הכנה ללידה,
מלווה התפתחותית ומדריכת יוגה לילדים.
גרה בבת חפר, נשואה ואמא לשלושה.
מזמינה אותך להצטרף אליי לשיעורים
ולגלות את המתנה שהיוגה הנשית מעניקה לך כאישה בכל גיל.
הצטרפי גם את אליי למסע!
לשיעורי יוגה נשית בהדרכת דפנה לוטן הגעתי לפני 10 שנים. מהרגע הראשון נשביתי בקסמה של דפנה ושל היוגה הנשית גם יחד.
התורה שמאחורי כל תנועה, ההגיון וההסברים המדויקים, החיבור לגוף, החיוך של דפנה, הנועם שלה והקול המלטף שדואג להסביר היטב כל תנועה ולהרגיע כל כך.
מאחלת לכל אחת חוויה מעשירה ומחבקת כמו זו שהיתה לי ויש לי עדיין.
שרון רינגר
" התרגולים מטעינים באנרגייה ובשלווה"
לפני שמונה שנים התחלתי לתרגל יוגה נשית אצל דפנה לוטן.
התרגולים עזרו לי מאוד בשיפור בעיות שיש לי ברצפת האגן. אני מרגישה השיעורים מטעינים אותי באנרגיה ובשלווה כאחד.
דפנה קוראת את הגוף ואת הנפש באופן בו כל אחת, בכל גיל ובכל מצב מוצאת את מקומה בתרגול.
גם הבנות שלי מגיעות לדפנה ומתרגלות איתה כבר כמה שנים וזה אושר גדול שאנחנו יכולות להגיע יחד. אי אפשר שלא להתאהב בה. דפנה מורה נפלאה.
תמי פינטוק
"התרגול הבריא לי את הגוף והנפש"
גיליתי את היוגה הנשית אחר ניתוח קשה שעברתי בקרסול .
הבנתי שהגוף שלי צריך אימון באופן קבוע, לחיזוק המפרקים. ניסיתי כמה מורים גם ביוגה וגם בשיטות אחרות אבל לא התחברתי.
ואז שמעתי על היוגה הנשית והחלטתי לנסות- התאהבתי גם בשיטה וגם במורה!!
מתוך השבר שהיה לי, בזכות הקסם של דפנה, וההתמדה שלי, אני היום במצב פיזי ורגשי, הטוב ביותר שהייתי מאז שאני זוכרת את עצמי.
גיליתי שיש בי כוחות גם בגוף וגם בנפש, שלא הכרתי במשך 40 שנה, ואני מרגישה גם בשגרה, שהנפש והגוף שלי בריאים מתמיד.
גילי רוזנר
יוגה נשית
חזקה, יציבה וממוקדת אל מול שינויי החיים
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר